あなたの水分のとり方、大丈夫？
たくさん汗をかいたあとに水を飲むと、生き返ったような気がしませんか？
人は水がないと3日と生きていられない、と言われるくらい大切な水。
最近は、ダイエットやデトックスなどを目的に「とにかく水をたくさん飲むのがよい」という話をよく耳にしますが、水分はとりすぎても不足してもよくありません。
では、どれくらいの水を飲んだらよいのでしょうか？
私たちの体の約60％は水分でできています。
水は体そのものを構成しているだけでなく、栄養分の運搬や老廃物の排泄、体温調節など、大切な働きをしています。
体内の水分量は常に一定に保たれている必要がありますが、水分をためておくことはできないため、尿をはじめ汗や排泄などで失った水分は、こまめに補給する必要があります。
普通に生活していても、毎日汗や尿などで成人では平均約2.0～2.6リットルもの水が失われるといいます。
それなら1日2.0～2.6リットルも水を飲まなければいけないのかというと、そんなことはありません。
水分は食事からもとれるし、食べ物の代謝のときに体の中で作られる水分もあるので、バランスのよい食事をしていれば、平均で1日1.3～1.5リットル程度の水を飲めばよいのだそうです。
ただし、暑い夏やスポーツなどで大量に汗をかいたときは、その分の水分補給が欠かせません。
補給が十分でないと熱中症を起こすこともあるため注意が必要です。
連絡先
受付時間
| 平日 | 8:30～12:00 14:00～20:00 |
|---|---|
| 土曜日 | 8:30～14:00 |
交通案内
福島県郡山市大槻町新池下2-2-103
