加圧トレーニングの注意点

加圧トレーニングは、体の一部をベルトで圧迫して運動する、というトレーニング方法。





短時間の運動でも筋トレ効果があり、テレビなどでも紹介されているため、ご存知の方も多いでしょう。







加圧された部分の筋肉は、締め付けられているため、負荷が上がり、血圧は一時的に循環不全に陥ります。



加圧を解除すると、血管が広がり、血圧は一気に上がります。



その結果、激しい運動をした後と同じ状態になり、筋肉繊維が切れた後に成長ホルモンなどが分泌され、筋肉繊維が修復されて筋力がアップします。







ただし、加圧する場所や時間をきちんと確認しないと、痛みやしびれなどが残ったり、筋肉の組織が破壊される原因となってしまいます。





加圧を続けると、筋肉の出血が原因で小さな血栓ができ、肺梗塞や脳梗塞などに発展する可能性もあります。





効果を期待してやりすぎると、取り返しのつかないことになるため、きちんとしたトレーナーを選ぶ必要もあるので注意しましょう。