健康チェックやダイエットのために、毎日体重を測定している方も多いでしょう。
しかし、体重は1日の中でも変動しているため、毎日決まった時間に測ることが大切。
以下にその注意点をまとめておきます。
・機器の設置場所は水平で安定した場所にする
・服装も同じにする
・夕食が遅い人は朝に測定する
・食後すぐには測定しない
また、体重の目安は健康診断表に記載されているので参考にしましょう。
成人体重の目安から、自分はやせすぎが太りすぎかを判断し、体重維持か減量、または栄養量補給を判断します。
ダイエットをしている方は、同じ量でもカロリーの低い食品を食べれば、その分摂取カロリーを減らすことが可能です。
