長生きの秘訣
長生きをするためには、1日30分間軽い運動を続けるとよいそうです。
これは、アメリカやイギリスで行われた調査結果でも証明されているので、運動不足だと実感している方は、ウォーキングなどの軽い運動から始めてみましょう。
アメリカで行われた調査は、50歳～70歳の男女2万人以上を対象に過去1年間の運動と死亡率を比較する、というもの。
その結果、軽い運動を毎日30分以上していた人は、リスクが約30パーセント低い、という結果が出ました。
また、軽い運動とジョギングなどの少し激しい運動の両方をしている場合は、約50パーセントも低いという結果が出ています。
イギリスで行われた調査は、40歳～80歳の男女1万人以上を対象に健康状態と運動身体機能を調べるアンケートが行われました。
その結果、身体機能が上がるごとに脳卒中の発症リスクが低くなる、ということが分かりました。
運動を始める場合、歩くことから始めると良い、とされているので、まずはウォーキングから始めてみると良いでしょう。
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