キレイな腸が美人を作る その3
自分の力で腸内環境を整えよう
じつは「便秘」には医学的にはっきりとした定義はない。
2～3日に1回のお通じでも、残便感がなくスッキリしていれば特に心配なし。
大切なのは毎日出ることよりも、「定期的でスムーズな排便があるかどうか」なのだ。
また、「腸のひだの間に"宿便"がたまる」といわれることもあるが、腸は自ら粘膜についた老廃物をゆり落とす運動もしているので、こちらもさほど心配しなくて大丈夫。
ただ、実際に何週間もお通じがなかったり、お腹が張って苦しくなったりすると、つい頼りたくなるのが便秘薬。便秘薬を頻繁に使い続けたり、用量より多く服用したりすると、ますます便意を感じにくくなり、自然なお通じがつきにくくなるともいわれる。
便秘薬に頼るのは最終手段とし、食事、運動、水分補給、規則正しい生活などから、自分の力で "美人腸"をつくっていこう！
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