体力について考えてみよう！！ その2
自分の体力を測ってみよう！
効果的に運動をするためには、まず自分のレベルを知ることが大切。
各都道府県では毎年のように体力テスト（文部省制定の壮年体力テスト）をおこなっているし、フィットネスクラブなどでもできるが、ここでは自宅でできる超カンタンな体力チェック法を紹介しよう。
まずは柔軟性をチェック。
片方の手を肩ごしに背中にまわし、背中の後ろで両手を握ってみよう。
手を反対にしてもできるかな？
バランスチェック。
両手を水平に広げた状態で、片足立ちをしてみよう。
目を閉じていても20秒以上静止できるようならカンペキ！
フラフラして5秒も静止できないなんていうのは、問題外だ。
筋持久力をチェック。
床に座って足を伸ばし、両ひじを床についてカラダを支える。
両足をそろえた状態で、足先で空中に大きく「へのへのもへじ」を描いてみよう。
絵が完成すればGOOD！
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