ダイエットの基本

ダイエットの基本は、食事のバランスに気をつけることです。

自己判断で食べ物を減らすと貧血で倒れたり、野菜ばかりを食べているとたんぱく質不足になったり、鉄欠乏状態になり貧血で倒れてしまいます。

まずは食事日記を毎日つけて、摂取食品数やカロリーを確認します。

卵1個、牛乳200cc、豆腐1/3丁、肉70グラム、魚70グラムは最低限必要なので、これらの食品も食事に組み込むようにします。

また、ダイエットは嫌々やるのではなく、楽しんでやるようにしましょう。

目的意識がはっきりしていないのに、ランニングやエクササイズをしても、それほど効果は表れません。

健康ニュース

平日	8:30～12:00 14:00～20:00
土曜日	8:30～14:00

福島県郡山市大槻町新池下2-2-103

あすなろ整骨院への地図

RSS・ATOMフィードはサイトの更新をリアルタイムに通知してくれる便利なツールです。