ダイエットのコツ
ダイエットのコツには、1日3回のきちんとした食事、適度な運動、ストレスを溜めない、などがあります。
特に重要なのは食事であり、不規則な食事では生活のリズムが狂ってしまいます。
食事を抜けば一時的に体重は減りますが、新陳代謝が落ちて、結果的に痩せにくい体になってしまいます。
内臓脂肪や皮下脂肪を減らしたい場合は、夕食の炭水化物を控えるようにしましょう。
主食を減らしておかずを多めに食べて、食事量全体は減らさないように気をつけます。
また、肉や揚げ物などを食べる場合は、オリーブオイル、えごま油など、血液中ですぐに分解されて、善玉コレステロールを増やし、動脈硬化を予防する効果のある油を使うことをオススメします。
肉は脂身を除けば、たんぱく質や鉄分が豊富に含まれている食品なので、我慢せずに工夫して食べるようにしましょう。
ただし、全ての人に効果的なダイエット方法というものはありません。
今の自分の状態を知り、最適な方法を選ぶようにしましょう。
食事内容について心配のある場合は、医師に相談してみるのも良いでしょう。
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