みなさん、おはようございます^^
あすなろ整骨院の立花です、僕も肥満体系です^^
言い訳するわけじゃないんですが、(笑)今日は脂肪についてのお話です。
油脂類は、体に必要な必須栄養素です。
しかし、現在では油脂類を摂取しない方が健康に良い、という間違った常識が広まってしまっています。
過剰な摂取には注意しなくてはなりませんが、油脂類の摂取量が減ってしまうと、肌荒れや抜け毛、女性の場合は生理不順などの原因になります。
人間の体には、魚油に含まれる多価不飽和脂肪酸、卵・牛乳・肉類に含まれる一価オレイン酸も必要です。
単に油を抜いた食事をするのではなく、動物性、植物性の油脂をバランスよく摂取することが大切なのです。