ウォーキングの仕方

ウォーキングの正しいフォーム

 

 

 

 姿勢を正しく伸び伸びと

 

 せっかくウォーキングに励んでも、正しい姿勢で行われていなくては効果も薄いのです。

 

 

骨や筋肉に負担をかけるので疲れやすく、歩くのがいやになってしまいます。

 

どうせ歩くなら、格好よくスマートに歩きましょう。

 

そのポイントをいくつかあげてみます。

 

 

立っている姿勢からまず直していきます。

 

背筋をピンと伸ばし上体は真っすぐ、腹部を引き締めてあごを引き、目は前方を見つめます。

 

腰の位置を高くして、地面を押し出す際はひざや足首を十分に伸ばすようにします。

 

このような高い姿勢で伸び伸びと歩けるようになると、歩幅も最高に伸びて快調な歩行スピードが得られます。

 

 

 

さあ、さっそうと歩いてください！

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